Teknik Berenang dengan Gaya Dada

            Berenang merupakan salah satu cabang  olahraga ringan yang  dianjurkan  untuk dipelajari secara rutin dilakukan. Sebab selain tidak mahal, berenang  bermanfaat untuk melatih seluruh otot tubuh. Dari semenjak dini sebaiknya berenang sudah menjadi rutinitas kita semua, baik kalangan  anak-anak, remaja, dewasa hingga manula. Perlu sahabat ketahui ada beberapa gaya dalam melakukan renang, pada kali ini saya mencoba untuk menguraikan  langkah-langkah berenang dengan gaya dada, beginilah caranya:

1.    Hilangkan rasa takut

2.    Dengkul kaki dilipat ke dalam, Pantulkan

3.    Kaki tetap lurus, kemudian rapatkan (pastikan telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan)

4.    Ulangi langkah di atas dengan urutan lipat, tendang, rapatkan, lipat, tendang, rapatkan.

5.    Tempelkan kedua telapak tangan dan  luruskan di bagian atas kepala

6.    Tarik kedua tangan ke samping kanan dan kiri secara bersamaan

7.    Luruskan tangan kembali.

8.    Ulangi dengan urutan luruskan tangan di atas kepala, gerakkan tangan ke samping  kanan dan

        kiri

9.    Pastikan  gerakan tangan dan kaki secara bergantian.

10. Untuk mengambil nafas lakukan saat gerakan tangan ke  samping kiri dan kanan, lalu tengadahkan   kepala keatas sambil mengambil nafas

·        Bagi pemula sebaiknya berenang di tepi kolam saja dulu karena bagian pinggir tembok dapat memberikan bantuan ketika tidak dapat mengatur nafas dengan baik dan jangan pernah menggunakan pelampung ketika kita berniat untuk beajar,  Jadikan berenang sebagai rutinitas kita,sehat itu mahal.

                                               By: NURI NUR’AENI